结束与施虐伴侣的关系并非易事。离开施虐伴侣平均需要七次尝试，这一路上充满了强烈的悲伤和失落。 怀疑自己、犹豫不决是正常的。 当这种情况发生时，要克制住评判自己的冲动，并想办法压制负面的自我对话。 在你走过这条艰难的道路时，要对自己温和一些，庆祝一路上的小胜利。
要知道，只有你才能做出对自己和家人最有利的决定。 在本文中，我们采访了几位曾经或仍在与施暴的前伴侣共同养育子女的父母。 希望他们的真知灼见能帮助您度过这段艰难的时期。
通常很难想象共同养育子女会是什么样子，尤其是如果您还没有离开或者刚刚开始这个过程。我们知道--我们也曾经历过。我们希望您有能力为您和您的孩子打造最美好的未来生活。
您离开或准备离开时的期望
一旦你的前男友知道你要离开或最近刚离开这段关系，他们会变得更加控制你，你要做好心理准备。虐待的目的是控制和掌握对你的权力。通过离开，你可以夺回自己的权力，减少他们的控制。在你努力夺回自己生活的过程中，你可能会遇到更多的挫折，并可能遭到施虐者的报复。这不是你的错，而是意料之中的反应。
感到紧张是很自然的e 与孩子的另一方父母和前岳父母分享监护时间的悲伤、痛苦和焦虑。 很多时候，在恋爱期间，施虐的伴侣对积极参与孩子的生活毫无兴趣，但在分居后，同一个人对行使监护权变得非常具有占有欲。 这对你来说可能是一个痛苦的调整，因为你与孩子相处的时间大大减少，同时你还在为失去一段坚定的关系而悲伤。
在孤独的时候，重新调整自己的心态，专注于享受与孩子在一起的时光，而不是为失去的时光而悲伤。 这种心态的改变并非一日之功，但寻求治疗、自助播客和书籍可以引导您以更积极的方式反思生活的变化。
当他们不和你在一起，而和你的前男友在一起时，你肯定会感到无所适从。不要把注意力放在你不能和他们在一起的时间上。相反，最大限度地利用你和他们在一起的时间。和孩子们一起做一些能给他们和你留下美好回忆的事情。在他们不在你身边的时间里，重建你失去的或梦想拥有的生活。 安排与朋友的聚会。为慈善机构做义工。走出家门，或探索你所在城市或小镇的陌生区域。从事自己喜欢的爱好。把这段时间看作是你的时间。抓住机会关爱自己，增强自己的韧性、力量和信心。
其他幸存者的经验教训
1.在没有孩子的情况下做育儿的事情，获得舒适感。
是的，这是一种独特的方法，但它能让你感觉到，即使孩子不在你身边，你也能掌控自己作为父母的角色。 这可能包括在孩子和你的共同父母在一起时参加他们的足球比赛。这样做有助于您的孩子与社区保持联系。通过足球，您可以为他们的队友加油助威，并在比赛和训练中与其他家长交流。 施暴的同父异母父母可能会阻止孩子们参加这些比赛，但请记住，他们永远无法阻止你参加！即使您的孩子不参加，您也要去参加这些活动，这就向他们表明，被剥夺参加活动的权利是不对的，这样他们长大后就更有可能说出自己的想法。一位采用这种方法的幸存者现在发现，父母会主动向她询问监护权的安排，以确保她的孩子可以参加生日派对或其他社交活动，而如果周末孩子不和母亲在一起，他们可能会错过这些活动。赢了！
2.寻找支持小组，甚至是网上的支持小组。
一位幸存者在 Facebook 上分享了一个名为 "一个妈妈的战斗 "的群组，该群组为处于高度冲突中的共同养育子女的母亲提供帮助。社会团体和支持小组的工作重点是与施虐的前伴侣共同养育子女，这对帮助您减少在这种情况下的孤独感大有裨益。 这些不带偏见的空间还能让你说出自己的真实想法。从朋友或其他处境相似的人那里寻找支持小组或社会支持。参与团体活动不仅对你有用，你也有机会帮助别人。
3.倾注作为父母的自信。
很多时候，施虐的共同父母的个性和僵化的观点会对日常的养育责任产生反作用。在你离开这段关系之前，你可能是主要家长。离开这段关系后，你的共同父母可能会威胁要夺走你的这个身份。 要知道，如果你对自己作为主要父母的身份保持信心，即使是在 50/50 共同监护的情况下，孩子们也能通过耐心和坚持不懈的努力学会以同样的方式看待你。 施虐的共同父母往往会在他们方便的时候兴致勃勃、兴高采烈地履行养育子女的责任，而当他们真正的优先事项占据主导地位时，他们又会毫无理由、毫无沟通地放弃履行养育子女的责任。 随着时间的推移，孩子们会明白他们可以更可靠地依赖哪一方。
4.在电子邮件中记录日程安排详情。
尽可能多地将与监护权安排、生日、学校活动或医生预约相关的细节和后勤工作放在电子邮件中，而不是通过短信、电话或面对面交谈。这样在出现问题时更容易提供协议或计划的文件。
5.考虑为孩子们复制重要的家庭用品。
在离婚和分居期间，父母们很少会为每天的现实生活做好准备，他们需要为孩子们准备鞋子、午餐盒、水壶、家庭作业和其他日常用品。 当孩子在一个家庭中长大时，这些琐事就已经够困难的了，而当孩子在两个家庭中长大时，在不正常的共同养育动态背景下，这些琐事就变得更加复杂了。 如果处理不当，孩子就会被夹在中间，被迫承担父母无法和平合作的负担。
为了减轻这种压力，可以考虑在家里为孩子们准备额外的用品。 在开关日，您的孩子难免会忘记把足球鞋或泳衣从父母一方家带到另一方家。 与其给孩子施加压力，让他们在两个家庭中都记着自己的物品，还不如多买一些水瓶、毛绒玩具、夹克或任何需要的东西，帮助孩子减轻压力。 在父母之间来回奔波会给身心造成负担。 一位幸存者指出，她孩子的整个生活经历就像轮流住在两家 AirBnbs 一样。 对孩子们来说，两个地方都不像是永久的家。简化孩子们的生活，确保他们无论身在何处都能获得所需的有形物品，将有助于缓解这些过渡，减少孩子们的焦虑。
最终想法
在虐待关系中处理离婚、分居和共同养育子女的问题时，没有放之四海而皆准的路线图。 家庭的破裂是人生的重大转折，往往会导致家庭、友谊、生活方式、经济稳定性等方面的改变。 对许多人来说，这种变化可能意味着一个人需要在长时间离开照顾责任后首次进入职场。 在这个过程中，感到悲伤、痛苦和担忧是正常的，但要知道你并不孤单。
要知道，通过这些奋斗，你们终有一天会找到自信、独立和更大的自主权，从而选择自己人生目标的方向。 这是一项值得付出的努力，它将对你孩子的生活产生持久的影响，因为有一天他们也会在自己的人际关系中游刃有余。 请记住，在您之前已经有人在这条道路上取得了成功，您可以借鉴他们的经验。 FinAbility 提供各种资源，帮助您在受虐后重建生活的过程中实现财务安全。
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